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Come ricostruire i muscoli: riposo e dieta i principali alleati

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Ricostruire i muscoli, ossia concedere tempo a sufficienza perché recuperino al 100% prima di essere nuovamente sollecitati dall’attività fisica, è un aspetto che viene spesso sottovalutato da atleti e sportivi. L’aumento della massa muscolare ed il miglioramento della resistenza muscolare dipendono spesso dal processo di ricostruzione muscolare che non sempre …

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Come aumentare la massa muscolare

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Con grande gioia per la maggior parte di noi, la stagione estiva è ormai alle porte. In questo periodo dell’anno molte persone, sia uomini che donne, cercano di capire come aumentare la massa muscolare in un periodo di tempo relativamente ristretto. Prima di tutto, aumentare la massa muscolare non è …

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